cara mengurangi berat badan dengan cepat tanpa olahraga

cara mengurangi berat badan dengan cepat tanpa olahraga bერთი გზა წონაში განახორციელოს გარდა დიეტა. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი, რომ ამის გაკეთება საქმიანობა ყოველთვის Haunted მიერ გრძნობა ზარმაცი.

არ ინერვიულოთ, არსებობს რამდენიმე ხრიკები womenshealthmag დაწვა ცხიმი და სხეულის უფრო ჯდება, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც ხშირად Haunted მიერ გრძნობა საღამოს განხორციელება.

სტენდი

ამერიკის გულის ასოციაციის რეკომენდაციას, ვისაც სურს უფრო fit ან გაშვებული დიეტა პროგრამა დავდგეთ ისე ხშირად როგორც შესაძლებელი. მაგალითად, როდესაც მიღების მოწოდებას ოფისში ან მოგზაურობის დროს, რომელიც ქალაქის ავტობუსი. და თქვენ იცით, რომ იგი იდგა პოზიციაზე შეუძლია დამწვრობა მეტი კალორია, ვიდრე სხდომაზე.

ძილი

მისი თქმით, კვლევის ჟურნალი კლინიკური გამოძიება 2011 წლის წინ, არარსებობა ძილის can mess up თქვენი ცვლის და ცხიმის წვა სისტემის ორგანოს, ისე, რომ ადამიანები, რომლებიც ხშირად ნაკლებად ძილის უფრო სავარაუდოდ overweight. ასე რომ, თუ გვინდა, რომ იყოს მორგებული და ჯანსაღი წონა, ძილის შვიდი რვა საათის განმავლობაში, არც მეტი არც ნაკლები.

მოხსნას Weights

თქვენ არ გაქვთ მოხსნას Weights, რომლებიც სუპერ მძიმე, ნამდვილად?. გამოიყენეთ dumbbells ათი წუთი, კვირაში სამჯერ. დიახ, კვლევამ აჩვენა, მოხსნას წონის ათი წუთი და კვირაში სამჯერ, რათა ეფექტი საოცარი წონის დაკარგვა პროცესში. არა მარტო დაწვა კალორია, მოხსნას Weights ასევე შეგიძლიათ გაზრდის კუნთების მასა ისე, რომ თქვენი მეტაბოლიზმი იზრდება.

ფეხით წარსულში ერთი საფეხური

ყოველ დროს, თქვენ ახვიდეთ კიბეები, შეეგუება skipping ერთი საფეხური ყოველ ხუთ ნაბიჯები. ეს მოძრაობა შეიძლება გააქტიურება new კუნთების და გაზარდოს ცხიმის წვა გარეშე ძალისხმევა.

მოხმარების მწვანე ჩაი

Catechin შეიცავს მწვანე ჩაი შეიძლება გაზარდოს ცხიმის დაჟანგვის სხეულში. სხვა სიტყვებით, მწვანე ჩაი უშაქროდ, შეუძლია თქვენი მეტაბოლიზმის უფრო ეფექტური და, თუ მიღებული რეგულარულად, დაგეხმარებათ წონაში.

ცილების

დროს საჭმლის პროცესი, ორგანიზმის მეტაბოლიზმის დაწვა 25 დან 30 პროცენტს კალორიებს შეიცავს ერთი გრამი ცილის. მიუხედავად იმისა, რომ ერთი გრამი ნახშირწყლები, მხოლოდ ექვსი რვა პროცენტს კალორიებს დაწვეს დროს მომნელებელი პროცესი. დაწვა მეტი ცხიმი, ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლის ურჩია გაზრდის ცილის, როგორიცაა მჭლე ქათამი, მჭლე ხორცი, და შემცირების ნახშირწყლები, როგორიცაა ბრინჯი, პური, კარტოფილი, და სხვები თქვენი ყოველდღიური დიეტა.

საკვები მჟავები

მჟავე საკვები, როგორიცაა ლიმონის წვენი ან ძმარი შეიძლება გაიზარდოს ინსულინის დონის ორგანიზმში და აძლიერებს ორგანიზმის მეტაბოლური ფუნქციები მდე 40 პროცენტი. დაამატეთ ცოტა ლიმონის წვენი წლის სალათები ან tea დაეხმაროს თქვენი წონის დაკარგვა პროცესში.