cara menurunkan berat badan 6 kg dalam seminggu

cara menurunkan berat badan 6 kg dalam seminggu یک برنامه رژیم غذایی که توسط MENTALIST اندونزی مشهور است ، Deddy Corbuzier معرفی شده است. رژیم غذایی OCD می تواند وزن در یک هفته از دست دادن تا چهار پوند است. چگونه ؟

Deddy توضیح داده شده، رژیم غذایی روزه فقط OCD همان . تفاوت OCD اما پاداش روزه برای برنامه های کاهش وزن است. مرد 36 ساله گفت که OCD خواهد شد flab برش داده شده و شما می توانید وزن به سرعت از دست بدهند. او همچنین تضمین می کند که OCD می تواند به وزن 5 کیلوگرم را تشکیل می دهند اگر شما چاق هستند.

" با ماه OCD حداقل 5 تا 6 کیلوگرم است. واقعیت از دست داده، در هفته را می توان به 4 کیلوگرم ، اثر مستقیم را از دست داده ، گفت:" Deddy هنگام صحبت با wolipop در آشیانه ، جواهر جنوب جاکارتا، روز سه شنبه ( 27/08/2013 ) .

برای به دست آوردن این نتایج ، شما نیاز به انجام این کار را به تدریج یا " پنجره خوردن " به دنبال که در کتاب خود Deddy نوشته شده است. خوردن پنجره زمان شما می توانید غذا خوردن است . رژیم غذایی OCD دارای چهار سطح ، 16 ساعت ناشتا ، 18 ساعت ، 20 ساعت ، تا در نهایت تنها یک روز .

شما می توانید با 16 ساعت ناشتا یا فقط باید به مدت 8 ساعت در روز خورده شروع می شود. در مقابل به روزه ماه رمضان، OCD ناشتا هنوز مجاز به نوشیدن آب اما شیر یا سایر نوشیدنی های شیرین . شما همچنین می توانید زمان خود را برای شروع OCD را مشخص ، اما اجتناب از صبحانه. در حداقل 3 ساعت بعد از بیدار شدن از خواب غذا خوردن جدید .

شاید اگر رژیم غذایی به طور کلی به خوردن برنج سفید و یا غذاهای سرخ شده ، به طور خاص OCD آزاد هر چیزی خوردن . شما همچنین لازم نیست برای تغییر مصرف مواد غذایی که رژیم غذایی OCD . شما ممکن است خوردن هر چیزی ، از جمله غذاهای چرب با توجه به طعم و مزه . با این حال، Deddy توصیه حریص نیست.

"من می گویند که خوردن آنچه شما به طور معمول بخورند. بنابراین اگر شما معمولا خوردن برنج Rames چرا که OCD ، شما هله هوله خوردن . هرگز حتی بیشتر دیوانه. معمولا خوردن تنقلات، اگر جواب مثبت است لطفا به خوردن مواد غذایی آشغال . پس رژیم غذایی خود را تغییر دهید، گفت: " مدیر تشریفات سیاه و سفید در ترانس 7 .

هنگامی که شما موفق به انجام 16 ساعت ناشتا به مدت یک هفته ، بدن خود را وفق دهند . اضافه کردن سطح با خوردن تنها 6 ساعت در روز . بنابراین شما برای 18 ساعت روزه . آیا آن را به مدت یک هفته . سپس در هفته سوم شما می توانید روزه به مدت 20 ساعت افزایش می دهد ، که به معنی خوردن فقط 4 ساعت در روز .

پس از آن، سعی در هفته چهارم از ساعت 24 سریع یک بار در هفته . به عنوان مثال، اگر شما در ساعت 10 صبح دوشنبه خوردن ، فقط برای خوردن وعده بعدی غذا در روز سه شنبه در همان زمان . شما می توانید آن را با یک OCD روزه 24 ساعته سریع که تنها چهار ساعت خوردند ترکیب. با توجه به مرد 36 ساله ، OCD در flab تر و تمیز بسیار مفید است . پس از چربی کمرنگ ، وزن خود را با ثبات و بدون رجوع خواهد بود .

"بنابراین من می تواند تا 70 کیلوگرم و پایین ( وزن ) به عنوان مثال از 80 کیلوگرم ، افزایش دیگر به 75 کیلوگرم ، اما 70-75 چربی من پایین 4 ٪ . سطح چربی I 22٪ از فعلی 8.4 ٪ در طول استفاده تقریبا 3 ماه می باشد. وزن 72 £ در حال حاضر، " او گفت: بعد از آن .

Deddy همچنین پیشنهاد ، برای مبتدیان که تازه به OCD است ، سعی کنید برای شروع به غذا خوردن در 12 تا 7 شب. 12 ساعت بهترین زمان برای خوردن وعده های غذایی است . آیا به طور مداوم اگر شما می خواهید برای دریافت نتایج حداکثر .

" من پیشنهاد می کنمغذا خوردن ، بعد از 12 ظهر . صبحانه به سادگی اضافه کردن به انسولین که شما را خواب آلود . سعی کنید در 12 7. من تضمین 100 ٪ از وزن خود را کاهش دهید در یک هفته اگر شما چاق هستند. اگر چاق نمی تواند 4 کیلوگرم فراز زندگی . من به شما اطمینان می دهم، "می افزاید: نویسنده این کتاب های الکترونیکی " OCD " آن