cara membakar lemak

cara membakar lemak Aby bolo možné spaľovať tuk , kardio cvičenia je vlastne jedným z cvičení , ktoré vám môžu poskytnúť maximálne výsledky . Napriek tomu veľa ľudí , ktorí nemajú veľa voľného času na to , kardio tréning .

Pri hromadení miery spaľovanie tukov môže schudnúť pomaly k ideálnej hmotnosti bolo dosiahnuté . Ak chcete vytvoriť takú vec , samozrejme , je potrebné urobiť nejaké cvičenia , ktoré sú účinné pre škrabanie prebytočný tuk .
Ako spaľovať tuk


Pre tých , ktorí nemajú veľa voľného času , tu budete potrebovať len deväť minút každý deň , aby bolo možné spaľovať tuk optimálne . Ak chcete začať , niektoré z nasledujúcich tipov , ako citovať z duniafitnes.com .

Squat Skoky 15 sekúnd

Ako na to :

    Po prvé , je potrebné drep pozície hore cez stehná rovnobežne s podlahou .
    Zobraziť obrázky rovnako , robiť skoky na oblohe .
    Potom sa vráťte do východiskovej polohy , aby sa skok znova .

Step Up o 15 sekúnd ,

Ako na to :

    Zaujať postavenie u jeho tela vzpriamene a oboma rukami umiestnených vedľa na palubu .
    Jeho pravá noha bola na lavičke a opustil nohu stále na podlahe .
    Potom zdvihnite ľavú nohu na lavičke , a potom dolnej časti chrbta .
    Opakujte pohyb ako obrázok , ktorý chcete , a potom striedavo s pravou nohou vykonávať tieto pohyby .

Superman po dobu 15 sekúnd

etapy realizácie

    Položka lícom dole na podlahu s rukami a nohami rovnej polohy , ako je znázornené .
    Potom zdvihnite ruky a nohy , takže podobne ako pohyb lietania .
    Nižšia a opakujte pohyb .


15 sekúnd zabednit Punch

Ako na to

    Prvým krokom , aby sa pozície push - up .
    Telesná hmotnosť je sústredená v rukách .
    Potom zdvihnite pravú ruku priamo do rúk zovretou pozíciu . Znížte pravú ruku späť do svojej pôvodnej polohy .
    Opakujte pohyb na ľavú ruku .


Squat ťah 15 sekúnd

Ako na to :

    V stoji , zníženie telo , ako pri drepe pohybe s oboma rukami držať sa takmer k podlahe .
    Druhú nohu späť do push up pozíciu , ako je znázornené na obrázku .
    Vďaka push - up pozície , skok obe nohy dopredu , až späť do východiskovej pozície a opakujte pohyb nahor .
    Buďte 60 - 90 sekúnd .


Môžete opakovať piatich vyššie uvedených cvičení trikrát v intervale 60 sekúnd medzi okruhmi pre viac ako 9 minút . Bavte sa !