cara mengecilkan perut tanpa olahraga Sut i grebachu y stumog heb ymarfer corff y gallwch ei wneud mewn ffordd sy'n osgoi bwydydd penodol a all achosi rhai bwydydd mwy o bol chwyddedig a hefyd sy'n gallu ymdopi â'r stumog chwyddedig .
Yn ogystal â cholli pwysau , i fod yn gallu cael y stumog slim delfrydol yn gofyn am amser , ymdrech ac amynedd . Ond drwy wneud newid bach yn deiet, yna gallwch chi wneud newidiadau mawr fel y stumog edrych yn deneuach ac yn deneuach . Methu aros i roi cynnig arni ? Fynd weld yr adolygiad llawn isod
Dylai bwyd Yfed
Defnydd o fwydydd iach
Nid yw Diet yn golygu nad ydych yn bwyta o gwbl , dim ond rhaid i chi fwyta 5-6 gwaith , ond mewn dognau bach . Drwy beidio â bwyta ac llwgu y bydd yn cronni mwy o fraster ac yn gyflymach . Yn ogystal, os nad ydych yn bwyta o gwbl, yna metaboledd y corff y gellir ei amharu. I gyflymu'r metabolism y corff, mae angen i chi yfed deiet iach sy'n llawn protein , brasterau da a charbohydradau cymhleth.
Ar gyfer y gall eich faint o brotein cynnwys codlysiau fel pys , ffa soia , cnau almon , cnau cyll , a chnau Ffrengig , hefyd yn ffynonellau o brotein anifeiliaid fel llaeth neu iogwrt isel mewn braster , cyw iâr , wyau , a chig heb fraster, a ffynhonnell protein gyfoethog sydd hefyd yn brasterau iach fel pysgod .
Fel ar gyfer y ffynhonnell o frasterau iach , gallwch ei gael o olew olewydd , olew cnau , olew blodyn yr haul , ac afocado .
Am ffynhonnell o garbohydradau , defnydd deiet fel reis brown , grawn cyfan, neu ffrwythau fel grawnwin , mefus , afalau , a llysiau gwyrdd fel sbinaets , ac eraill.
Dewiswch diodydd iach
Diodydd iach fel diodydd iogwrt , sudd ffrwythau , sudd llysiau a llaeth isel mewn braster. Gan fod nifer o ddiodydd sy'n cynnwys galorïau yn ddigon uchel megis diodydd meddal, surop , neu alcohol yn gallu gwneud yr abdomen yn fwy chwyddedig .
Yfed dŵr mwynol yn ddigonol
Dŵr yn y corff yn gwasanaethu i hwyluso system dreulio a metabolaeth , yn ogystal â hwyluso gwell amsugno maetholion . Felly, mae'n ddigonol ar gyfer dŵr mwynol y corff yn bwysig iawn i yfed wyth gwydraid o ddŵr mwynol y dydd .
Bwyd i Osgoi
Bwyd amrwd a darnau mawr
Gall bwydydd amrwd a bwydydd gyda chyfran fawr o'ch llwybr dreulio ehangu gyda maint y gwarged . Maetholion a gafwyd o hanner cwpan o foron wedi'u coginio yn hafal i un cwpan o foron amrwd. Felly , y defnydd o lysiau sydd wedi'u coginio i ddiwallu anghenion maethol .
Bwydydd sy'n uchel mewn sodiwm
Fel arfer sodiwm neu halen neu sbeis yn aml a geir mewn bwydydd wedi'u prosesu . Sodiwm meddu ar nodweddion a all ddenu dŵr. Osgoi sodiwm uwch na'r symiau arfer cymryd , gan y gall wneud i chi arbed mwy o hylif yn gallu arwain at deimladau o syrthni , y corff yn edrych yn fwy chwyddedig a phwysau dŵr dros ben .
gwm cnoi
Mae'n troi allan y gall y gwm cnoi yn aml hefyd yn gwneud abdomen chwyddedig . Mae hyn oherwydd bod llawer o aer llyncu ac yn sownd yn y llwybr gastroberfeddol o ganlyniad i gwm cnoi . Gall y aer sydd wedi'i ddal yn achosi pwysau , a chwyddo yn y bol yn wych .
Osgoi bwyd sothach
Cael bwyd cyflym , siocled a byrbrydau fel creision ac yn y blaen oes gwerth maethol o gwbl. Ond osgoi bwydydd hyn oherwydd gall wneud eich stumog yn fwy chwyddedig . Newid i fwyta mwy o fwydydd maethlon ar gyfer y corff .
Yn union Gall gwneud newidiadau ffordd o fyw i osgoi rhai o'r deiet yn arwain at stumog yn fwyfwy chwyddedig a'i disodli gyda rhai deiet a argymhellir uchod . Pob lwc !
Tidak ada komentar:
Posting Komentar