cara mengecilkan lemak di bawah perut

cara mengecilkan lemak di bawah perut Sida loo idiinkala hadhin caloosha , gaar ahaan caloosha hoose waxay noqon kartaa mid aad u fudud , haddii aad diiradda iyo ku sameeyo si daacad ah . Sababta oo ah dadka ugu badan , kuwaas oo ku guul daraystaan ​​in idiinkala hadhin caloosha kuwa nus - nus , Iyadu iyo caajis . Sidaas darteed waa inaad samayso waa la abuuro barnaamij ah in aad sii wadi hinga bartilmaameedyada caloosha caato ah menerut lagu gaari karaa .

Ma aha oo kaliya dadka haysta baruurta caloosha , kuwaas oo uu doonayo in uu qabto caloosha qurux badan . Sidoo kale waxaa jira dad kale oo hore caloosha a flat laakiin weli dooneyso caloosha ah sixpack sidaa darteed loo hagaajin karo sharaftooda . Si idiinkala hadhin caloosha hoose , waxaa jira qaar ka mid ah layli waxaad isku dayi kartaa guriga iyada oo uu tago jimicsiga . Tag arki layliyada si loo yareeyo caloosha hoose ee hoos ku sida laga soo xigtay duniafitnes.com

Waxa ugu horeeya ee waa in aad sameyso si ay u tababaraan ee muruqyada qaybta hoose waa heerka aasaasiga ah ee tababarka si waxan u garan . Waa kuwan qaar ka mid ah dhaqdhaqaaqa asaasiga ah in ay gutaan caloosha hoose .

reverse yiddidiilo

Layligani waa in la sameeyaa keydka hoos u . Tallaabada ugu horreysa ee la jiifsatay kursiga keydka , ka dibna hubi in aad dib u laguma giigiijiyo . Ka dib markii in , dhaqdhaqaaqa si tartiib ah kor u jilbahaaga xagga jidhka iyo feedho by qandaras ku muruqyada qaybta hoose . Ka saar oo aad cagta iyo ku celcelin ilaa qaar ka mid ah taas loo sameyn karaa set.Latiha

Lugta lugeeyo

Si aad u sameeyo kulankii lugta ah la socda , oo aad u seexan kartaa in aad dib u , laakiin gacanta ay wali hoosteeda badhida si aad u hubiso in aad si toos ah dib . Ka dib markii in kor labada lugaha sida in image oo aan foorarsiga jilibka ilaa 90 digrii uu dhulka . Ka dibna iska saar hal lug dabaqa si tartiib ah laakiin ma taabato dhulka , ilaa inji oo kaliya dhowr dabaqa kor ku xusan . Yeelo meel this dhowr daqiiqo ka dib waxaa la soo celiyey to top of cagta ee 90 darajo . Mar kale Ma for cagta oo kale . Waxaad jimicsi taas samayn karto 8-10 jeer labada lug .
Layliyada ee caloosha Hoose aad u adag yihiin , ma aha oo kaliya caloosha ku takhasusay oo keliya , laakiin sidoo kale ku lug leedahay xoog lugta . Waxaad laylisyo wadnaha isku dari kartaa jimicsiyada si ay sidoo kale ka sokow awoodin inuu sameeyo caloosha guri more waayi kartaa ugu badnaan culayska . Nasiib wacan !