cara mengecilkan perut buncit dengan cepat Det er viktige skritt som må utføres på programmet hvordan å krympe magen fett som du gjør . Hvis du er uforsiktig i å gjøre det , kan den ideelle slanke magen bare være en drøm .
Å ha en flat mage og six pack er en drøm for alle mennesker , ikke bare menn, men også kvinner . Ved å ha en slank mage kan sikkert øke tilliten . Men for å oppnå disse resultatene , mange mennesker gjennom instant at en slike ria sulte . Det er flere trinn som du kan gjøre følgende.
Forbedre kosthold
Kosthold er en svært viktig poeng i magen krympe eller gå ned i vekt . Så hardt som noen trening du gjør vil ikke gi maksimal effekt hvis kostholdet er fortsatt et rot . For eksempel , du fortsatt konsumere ti stykker av stekt mat hver dag eller andre . Begrense fettrike proteinkilder eller stekt , og erstatte karbohydratkildemed en kompleks karbohydrater som brun ris eller havregryn . I tillegg formere også forbruker grønnsaker og frukt .
Brenn fett først
Hvis du har magefett og gjør sit ups , så du er feil strategi . Sit ups kan ikke brenne fett som sit ups eller skjema tjener til å forme magemusklene slik at mer sixpack . Hvis du er tvunget til å gjøre sit ups så kan det være ubrukelig fordi magemusklene ikke vil være synlig på grunn av dekket av overflødig fett innskudd . Den innledende skritt du bør gjøre er å brenne fett første Degan gjøre cardio øvelser som jogging , sykling eller svømming.
Men hvis du ikke har mye tid til å trene , så kan du prøve High Intensity Interval Training eller HIIT som også kan brenne fett effektivt .
Hopp sit ups og gjør følgende øvelser
Har magen din begynner å erodere og lite synlig forandring ? I så tilfelle så nå er det på tide å begynne å forme magen din slik at den ser mer vakker . Vi anbefaler at du ikke stresser for å gjøre sit ups bevegelsen . Utfør multijoint bevegelser som knebøy eller trekke opp magemusklene mer effektivt enn isolasjon bevegelser som sit- ups . Du kan også gjøre en sykkel knase .
Ved å gjøre noen av trinnene ovenfor , kan da magefettet bli erodert litt etter litt . Ikke glem å bli balansert med en sunn livsstil, slik at du ikke trener forgjeves . Hvis du elsker idretter som basketball , fotball eller løping , så er du litt nærmere betuk sixpack mage , slank og vakker . Lykke til
Tidak ada komentar:
Posting Komentar