cara mengecilkan betis secara cepat Ar veršį , kuris yra per dideliskai kurių žmonių , ypač moterų, problema. Dėl turintysdidelės blauzdos prasminga pecaya moters savęs būti sumažintas dėl jo kojos atrodo futbolininkas .
Tiesą sakant, yra keletas privalumų turinti didelį veršį . Paprastai didelis veršeliai atrodo labiau baltas, nes jis dažnai taikomas , kai daro lauko veiklą. Be baltos , didelis veršelių per stipriai remti svorio. Tačiau, kadangi jis yra per didelis, paprastai sunkus ir sunku rasti būdą, kaip kurti džinsus , kad tilptų .
Priežastis veršeliai puikiai atrodo gali sukelti perteklinių riebalų indėliai ar didelių raumenų . Norėdami išspręsti šią , jums turėtų būti darbštus pratimas siekiant įrašyti riebalų blauzdos srityje. Be to, mankšta, yra keletas dalykų, kad jums turėtų vengti , kad veršeliai neturi augti didelis. Štai keletas patarimų, kad jūs galite padaryti, kad trauktis veršelius natūraliai ir saugiai.
Venkite Mokesčiai pertekliniu Heel
Suteikiant pernelyg didelę naštą ant kulno , žinoma, gali padaryti tave didele blauzdos. Visada turėtų subalansuoti organizmo svorio centrą į visą pado pėdos per pėsčiomis.
Pilates ir joga
Tokiu Pilates judėjimą , kuris apima stiprinimo ir tempimo pratimai, lankstytis ir išplėsti raumenis taip suteikiant didesnę laikyseną. Taigipėdos forma atrodo labiau lygį ir blauzdos dydis turi būti idealus. Nors joga gali duoti labiau atsipalaidavęs , gerinti kraujotaką poveikį raumenims ir padeda reguliarumą , kad būtų lengviau gauti mažas veršelis .
Perrašykite Širdies ir kraujagyslių Pratimai
Su dėmesio lengvi pratimai , pavyzdžiui, bėgiojimas ir prioritetus ištvermės maudytis galima veiksmingai trauktis strypu . Bet išvengti paleisti greitai ar sprinto ir kitų sporto šakų, kurios reikalauja jėgos ir greičio iš kojų .
Atlikti kulkšnies judėjimo Draugų
Apgaulė sėdėti ant kėdės , pakelkite vieną koją po kulkšnies ( kulkšnies ) pagal laikrodžio rodyklę ruožtu 6 kartus. Pakartokite judesį prieš laikrodžio rodyklę iniciatyva. Ar tą judėjimą , kintamoji tarp kairės ir dešinės kojos.
Daro Pratimai veršelis paspauskite
Naudokite soleus paspauskite nuorodą , kad veršeliai atrodo tvirtesnis . Apgaulė sėdėti ant lentos yra prieinami, tada įdėkite kortelę ant šlaunų pagalvėlės viršuje. Poapkrova yra koreguojamas, pakelti atraminius guolius , pakeldami kulną .
Naudojant Elipsiniai treneris
Šis įrankis gali jums padaryti alternatyva kaip vaikščiojimas pakeitimo. Įrankiai, naudojami generuoti judėjimą , pavyzdžiui, vaikščiojimas yra geras didžioji dalis quadriseps traukiniu , kuris yraraumenų virš kelio rinkinys. Jūsų veršelių mažesnių pagal ką norite rezultatus.
Kaip numesti svorio kaipvisuma , taip pat turėtumėte daryti, jeiriebalai krūva ne tik blauzdos vieni. Be to, jei dar yra riebalų pilvo srityje , rankos , šlaunys ir kitos kūno dalys, kurios gali pabloginti skonio tiesiog tikėti savimi . Sėkmės !
Tidak ada komentar:
Posting Komentar