cara mengecilkan perut dan pinggul setelah melahirkan

cara mengecilkan perut dan pinggul setelah melahirkan Cum de a micșora stomac după naștere se poate face cu un cont de unele din lucrurile , unul dintre care este o condiție medicală . Desigur, după nașterea a mai mult de 80 la suta dintre femei a vrut pentru a obține un ideal de corp suplu ca înainte . Deci, marea întrebare este cum de a găsi o metodă de exercițiu , care imediat dupa nastere . Poate burtă idela subțire înapoi ? Check out revizuire completă de mai jos .

După nouă luni de sarcină , desigur , mulți au început să se acumuleze grăsime în abdomen , brațul și obraz . Citat din duniafitnes.com , uterul se va închide și a reveni la dimensiunea inițială în aproximativ șase săptămâni , în timp ce ligamentele ale corpului vor reveni la lungimea normală și elasticitate de aproximativ 3-6 luni . Dar nu așa cu mușchi jaringat , are nevoie de exercitii fizice si de noi rutine pentru a fi capabil de a restabili puterea , densitatea , și funcționalitatea acestor muschi .

Atunci când este momentul potrivit pentru a începe de formare ?
Pentru a putea începe de formare , ar trebui să consulte mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a asigura sănătatea și exercita ceea ce este drept . Nu te în grabă pentru a obține un stomac subțire este periculos pentru sănătate . Mai ales dacă efectuați o cezariana . Cel mai important lucru după naștere este un proces de recuperare a organismului . Dacă doctorul spune că e în regulă , atunci puteți face exerciții ușoare. Dacă nu , ar trebui să se concentreze pe recuperarea organismului , deoarece aceasta depinde de starea fizică a fiecărui individ .

4 Drum liber Ideal forma corpului dupa nasterea copilului
Păstrați dieta ta
Desigur, ai nevoie de mai multi nutrienti dupa nastere . Substante nutritive esentiale de care are nevoie organismul pentru a se restabili prin regenerarea celulelor și țesuturilor sunt deteriorate includ proteine ​​, fier si vitamina C. Consumul de legume si fructe sunt bogate in fibre si evita alimentele prajite , grasimi si calorii mare .

Nu vă grăbiți la sala de sport
Corp elastic dupa nastere este un lucru firesc ca urmare a creșterii în volum a corpului de aproximativ 15 la suta . Pasul cel mai adecvat esterecuperareacorpului , deoarece corpul este de recuperare minimă poate cauza probleme de sanatate .

Determina o țintă rezonabilă
Nu te grabi doresc rezultate drastice , să nu mai vorbim vrea să piardă 20 kg în timp de o lună . Mai mult decât atât , pentru a realiza că sunteți pe un regim alimentar strict , este foarte periculos . Pentru că acum ai un copil pentru a fi alăptați și nevoile nutritionale sunt îndeplinite . Dacă sunteți pe un regim alimentar strict , atunci vă sunt la risc de deficiențe nutriționale , precum și copilul dumneavoastră . Să nu a stabilit un obiectiv excesiv .

Alegeți exercitarea corespunzătoare
Pentru a arde calorii nu trebuie să efectueze anumite activități doar lenevind în pat . Dar asta nu înseamnă că au de a face efort fizic intens . Puteți face exerciții ușoare , dar să fie în continuare posibilitatea de a restabili forma corpului tau la fel ca înainte , cum ar fi mersul pe jos în jurul cu împinge copilul în jurul casei . Mersul pe jos este o activitate care este ușor și lumină , dar poate arde mai multe calorii . În afară de mersul pe jos , de asemenea, circulatia sangelui si poate mentine corpul in forma dupa nastere .

Cum de a pierde in greutate mai ales burta se contracta în condiții de siguranță poate oferi confort și menține un corp sănătos , în scopul de a rămâne în formă . Mult noroc ! cara menurunkan berat badan tanpa obat